El mejor cubrecolchón para cada tipo de durmiente

Apr 28, 2023

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por Lisa Lombardi

Si no duerme bien por la noche con regularidad, es posible que culpe a su colchón; después de todo, existen algunas pautas para elegir uno bueno. Pero también es posible que esté pasando por alto una capa fundamental: la parte superior. Aunque el complemento puede parecer un lujo, tiene un propósito, ya que las personas con una superficie para dormir incómoda tienden a tener un sueño de peor calidad e incluso pueden desarrollar insomnio, dice Michael Grandner, MD, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud. en la Universidad de Arizona en Tucson.

¿Qué puede hacer un buen topper por ti? Agrega amortiguación adicional "sin sacrificar la firmeza del colchón en sí", dice Jennifer Martin, Ph.D., portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño con sede en Los Ángeles, y algunos, como el Tempur-Cloud a continuación, también aportan suficiente apoyo para rejuvenecer un colchón viejo.

Para ayudarlo a encontrar su topper perfecto, consultamos a los principales expertos en sueño y probamos una variedad de tipos para determinar cuáles nos ayudaron a conciliar el sueño y descansar cómodamente, sin sudar. Tanto mi esposo (que duerme de lado y boca arriba) como yo (que duerme boca abajo y ocasionalmente de lado) pasamos noches en siete toppers, y estos son los que llegaron a la cima en nuestras pruebas.

Si desea leer todo acerca de cómo examinamos y probamos estos cubrecolchones y qué expertos consultamos, desplácese hacia abajo para obtener más detalles.

$ 299 en Cooperativa

Construido con espuma viscoelástica, este topper tiene la combinación ideal de soporte y comodidad, y también es ultra transpirable.

Si está buscando un topper que sea extremadamente cómodo pero que también ofrezca algo de apoyo, el Coop Retreat es una excelente opción. Lo primero que noté al meterme en la cama es que el topper da esa sensación de "ahhh", hundirse en la felpa, sin hacer que el colchón se sienta blando o desigual.

La amortiguación de las Retreat proviene de viscoelástica que ha sido cortada transversalmente, para la circulación del aire, y combinada con microfibra, también para una mejor transpirabilidad. Tengo el sueño caliente y descubrí que este me mantenía fresco. De todos los toppers probados, este fue el más cómodo para los dos durante toda la noche. También fue el único en el que no noté la transferencia de movimiento de sus movimientos durante la noche. Y se sintió completamente suave sin bultos incómodos, lo que notamos con otros toppers rellenos.

El consumidor consciente de la salud apreciará que este topper tiene la certificación Greenguard Gold, lo que indica bajas emisiones de compuestos orgánicos volátiles, y la espuma viscoelástica en sí tiene una designación CertiPUR-US, que certifica que no contiene sustancias que agotan la capa de ozono y tiene un bajo contenido de COV.

Entre todos los modelos probados, este fue nuestro favorito porque simplemente se sentía bien sin traer un solo inconveniente en términos de calidad del sueño. (Algunos otros fueron geniales para quedarse dormidos, pero se calentaron o se sintieron incómodos a mitad de la noche). También fue el más rápido para acostumbrarse. Desde la primera noche, se sintió perfecto en un colchón de resortes internos de 3 años, lo que no fue cierto en algunos de los otros que probamos.

Otra ventaja: sale de la caja listo para usar, en comparación con otros adornos que no se despliegan fácilmente. Si hay algún inconveniente en el Retreat, es que las correas son un poco delgadas y pequeñas. Tuvimos que estirarlos para asegurar el producto en un colchón de 14,5 pulgadas. Sin embargo, una vez encendido, el Retreat se queda quieto y, lo que es más importante, se mantiene cómodo toda la noche.

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Esta opción de viscoelástica y grafito extrae el calor del cuerpo para mantenerte fresco. La cubierta es impresionantemente suave, pero algunos usuarios pueden sentir el movimiento de otro durmiente a su lado.

El topper de espuma viscoelástica y grafito de Saatva está diseñado para enfriar, y cumple esa promesa, y también otras importantes. Tiene 3 pulgadas de profundidad pero se siente aún más grueso, gracias a su espuma blanda, no demasiado firme. Me quedé dormido más rápido con este modelo que con cualquier otro topper: dos noches mientras leía en la cama, me desperté abruptamente con el sonido metálico de mi iPhone al caer al suelo después de quedarme dormido a mitad de la oración. Mi esposo y yo dormimos calientes, por lo general nos despertamos con las sábanas tiradas, pero eso no sucedió con este topper. Dado que su capa de grafito extrae el calor del cuerpo, ayuda a que el microclima (el término técnico para el área entre el cuerpo y la ropa de cama) se mantenga fresco.

Algunas otras comprobaciones para el Saatva: sale de la caja listo para funcionar, sin esperar a que recupere su forma adecuada. Desde una perspectiva textil, era lo mejor del grupo, con una lujosa capa exterior de algodón orgánico suave y aterciopelado. Está cosido y no se puede quitar, por desgracia, por lo que la parte superior debe limpiarse. También es un poco pesado de levantar, pero en general nos pareció más fácil que la mayoría colocarlo en la cama; las correas bien diseñadas acomodaron fácilmente un colchón de 14,5 pulgadas. Fabricado en EE. UU. con materiales estadounidenses, viene con una generosa prueba de 100 noches. La espuma de Saatva también lleva la designación Certi-PUR US que le permite saber que está libre de químicos potencialmente dañinos.

Entonces, ¿por qué no fue nuestro ganador general? Sentí una transferencia de movimiento; Tengo el sueño ligero y podía sentir los movimientos de mi esposo más que cuando dormía en el Coop Retreat. En general, el Saatva tiene un desempeño impresionante y una compra recomendada, especialmente si duermes caliente, duermes de lado o de espalda o quieres agregar una sensación de almohada a tu colchón medio a firme.

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Los fanáticos de la espuma viscoelástica que moldea el cuerpo apreciarán el soporte sólido de este topper. La cubierta lavable a máquina hace que sea fácil de mantener limpio.

Este topper se siente un poco firme cuando te subes por primera vez, pero se amolda al cuerpo para un ajuste prácticamente personalizado mientras brinda un soporte notable. Se siente como un colchón encima de tu colchón. Por esa razón, es el que recomendamos si necesita revivir un colchón desgastado, tal vez en un dormitorio, habitación de invitados o casa de alquiler.

En nuestras pruebas, Tempur-Cloud ofreció una sensación ligeramente firme y una excelente amortiguación en los puntos de presión. Mi marido tiene una lesión en el tobillo y notó menos dolor tanto en esta selección como en la Saatva que en las otras que examinamos. No es nuestra imaginación: el Dr. Grandner señala que las personas con dolor se sienten mejor durmiendo en superficies más firmes como la espuma viscoelástica, incluso si no predicen que lo harán.

Si bien la espuma viscoelástica puede atrapar el calor, ninguno de nosotros se sintió demasiado abrigado a las 3 am; la marca utiliza una estructura celular abierta (parece que hay pequeños agujeros en la parte superior) para minimizar la retención de calor. Es una de las razones por las que llamamos a Tempur-Cloud Breeze la mejor almohada refrescante en general.

Nuestra mayor objeción con la nube es que te hundes y casi se bloquea a tu alrededor, lo que hace que sea un poco más difícil levantarse y moverse. Además, no hay período de prueba.

En el lado positivo, este topper Tempur-Pedic tiene una generosa garantía de 10 años. También viene con una funda que se puede lavar a máquina, pero debido a que está diseñada más como una sábana bajera en lugar de la funda con cremallera que viene con el topper Temur-Adapt de la marca, no se ajusta perfectamente. Sin embargo, la capa lavable sigue siendo un beneficio, ya que la mayoría de los toppers carecen de fundas removibles. Con todo, el Tempur-Cloud es una elección sólida para cualquier persona a la que le guste la sensación clásica de espuma viscoelástica y quiera darle nueva vida a su colchón.

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Notablemente más esponjoso que otros en el mercado, este es un topper de calidad para las personas a las que les gusta la amortiguación adicional. Pero los que duermen boca abajo pueden encontrarlo demasiado lujoso.

Este topper supremamente cómodo da la vibra más fuerte de "cama de hotel" de cualquier topper que probamos. Relleno con 3 pulgadas de microfibra 100% hipoalergénica (que se siente más como 6 pulgadas), es el que compraría para mi hijo de 15 años, que tiene alergias y disfruta de una almohadilla protectora suave como un malvavisco.

En nuestras pruebas, el Parachute era muy liviano y fácil de poner y quitar de un colchón, algo así como una cama de plumas sin correas. La cubierta es un satén de algodón 100% suave y liso, y la construcción de la caja deflectora hace un buen trabajo al contener el relleno y evitar la formación de grumos.

Si se sobrecalienta con frecuencia por la noche, esta no es la mejor opción: duerme un poco caliente, especialmente en comparación con Saatva o Coop Retreat.

El mayor inconveniente es que puede sentirse demasiado esponjoso para algunas personas, especialmente para los que duermen boca abajo. Tengo problemas de disco y me desperté con un calambre en el cuello; sospecho que el relleno generoso inclinó mi cabeza hacia arriba y hacia atrás de una manera incómoda. Como advierte el Dr. Grandner, "más amortiguación no siempre es mejor". ¿Línea de fondo? Si duermes de lado o boca arriba y quieres una superficie suave e hipoalergénica, el Parachute podría ser tu opción perfecta.

My Green Mattress Organic Latex Topper: esta marca con sede en Chicago, que fue iniciada por padres que buscaban un colchón de cuna más seguro, vende colchones y toppers orgánicos cosidos a mano. Encontramos su topper de látex orgánico de 2 pulgadas, que está certificado según el Estándar Global de Látex Orgánico, relativamente elástico y cómodo. La funda es de algodón orgánico certificado por Global Organic Textile Standard; La lana orgánica se utiliza como retardante de llama natural. Puede probarlo usted mismo (la marca ofrece un generoso período de prueba de 120 días), pero tenga en cuenta que algunas personas son muy alérgicas al látex, por lo que no es una buena elección para una habitación de invitados o una cama de alquiler de Airbnb.

Quince Premium Down Featherbed Mattress Topper: Para los que duermen y aman la sensación cálida y acogedora del plumón real, vale la pena considerar esta esponjosa cama de plumas de 3 pulgadas hecha de plumón de origen responsable. Se siente premium por el precio de $159, con una cubierta de sarga de 100 % algodón y un relleno de 650. (El relleno es una medida de loft de plumón, según el grupo comercial American Down and Feather Council, y un número superior a 600 se considera de mejor calidad, en términos de calidez y transpirabilidad). En el lado negativo, esta selección es pesada y un poco engorroso para una persona para poner en la cama.

Cubierta de espuma viscoelástica de gel Lucid de 3 pulgadas con funda: esta opción de precio moderado es un incondicional del dormitorio por una razón: sus 3 pulgadas de espuma viscoelástica infundida con gel pueden transformar la sensación de un colchón destartalado. El Lucid viene con una funda extraíble y lavable a máquina, que es invaluable si los niños o los estudiantes universitarios duermen sobre él. Perdió puntos por su ligero olor químico que tarda unos días en disiparse. Otra desventaja: necesita medio día o más para aplanarse antes de usar.

He pasado más de dos décadas cubriendo temas de salud y bienestar para una variedad de publicaciones líderes. También soy coautora de un libro sobre la salud de la mujer e informo regularmente sobre cómo el estilo de vida afecta nuestros niveles de estrés y bienestar.

Como madre de dos adolescentes con alergias y asma, también estoy particularmente enfocada en traer la ropa de cama menos alergénica y los materiales más amigables con el planeta a nuestro hogar. Al investigar este artículo, consulté a tres expertos: el investigador del sueño Michael Grandner, MD, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona; Jennifer Martin, Ph.D., profesora de medicina en la Escuela de Medicina David Geffen de la UCLA y vocera de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño; y Meredith Broderick, MD, neuróloga y especialista en sueño y fundadora de Sound Sleep Guru. Evaluaron las superficies saludables para dormir y qué considerar al evaluar los toppers.

Hay cuatro tipos básicos de topper: viscoelástica, relleno de fibra, plumón y látex. Cada material tiene ventajas y desventajas: la viscoelástica se siente más firme que otros tipos y puede ser mejor si tiene dolor. El plumón agrega calidez, ideal si estás descansando en un clima frío, pero menos si estás en Florida, por ejemplo. El látex es un material natural que se desgasta bien, pero algunas personas son alérgicas a él.

Dado que lo que le resulte cómodo depende de su posición para dormir, el tamaño y el colchón actual, es una gran ventaja poder probar un topper en casa con la opción de devolverlo si no es adecuado para usted. Todos nuestros toppers recomendados excepto Tempur-Cloud y Parachute permiten un período de prueba. Cuando pruebe un topper, querrá considerar algunos factores: si lo mantiene fresco y cómodo, cómo se siente el material exterior y si causa transferencia de movimiento, lo que significa que nota los movimientos de su pareja (o mascota).

También es clave el grosor del topper; los que probamos oscilaron entre menos de 2 pulgadas y 5 pulgadas. Un topper más grueso hace que el sueño sea más lujoso y de mayor apoyo; con viscoelástica, tu cuerpo se hundirá más en un topper más grueso que en uno fino, por lo que te dará una mayor sensación de estar envuelto. Querrá notar lo fácil que es subirse y bajarse de la cama. (Algunos toppers agregan más de 5 pulgadas a la altura de su colchón, por lo que puede llevar tiempo adaptarse). Una queja que tenemos con la categoría es que casi ningún topper viene con una funda extraíble y lavable a máquina.

Probé seis cubrecolchones durmiendo sobre ellos durante dos noches cada uno. Los coloqué en mi colchón de muelles internos de firmeza media de 3 años combinado con mis almohadas alternativas habituales. Recopilé notas sobre cómo se sentía cada topper para mí, una persona que duerme boca abajo y ocasionalmente de lado, y mi esposo, que duerme de lado y boca arriba.

Para cada topper, mi esposo y yo notamos qué tan cómodo se sentía al comenzar y si se mantuvo cómodo durante toda la noche. Realicé un seguimiento de otras consideraciones clave de cada topper, como la regulación de la temperatura; si necesita tiempo para expandirse después de salir de la caja; lo fácil que fue para una sola persona asegurarlo en una cama tamaño queen; la calidad de los materiales exteriores; y la facilidad de limpieza.

También evaluamos qué tan saludables y ecológicos son los materiales, eliminando los toppers con olores fuertes, ya que eso puede ser un signo de químicos nocivos para la salud en el producto.

Meredith Broderick, MD. neurólogo y especialista en medicina del sueño en Seattle.

Michael Grandner, MD, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson, y asesor del entrenamiento del sueño Sleep Reset.

Jennifer Martin, Ph.D., vocera de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño con sede en Los Ángeles y profesora de medicina en la Escuela de Medicina David Geffen de la UCLA.